Marathon cyborg-tueur
Vous pensiez que la crise de la quarantaine était une blague ?
Eh bien, pas du tout.
À ce carrefour, il semble y avoir deux chemins : se laisser aller et boire en sirotant une bière devant un film ou suivre le chemin d'un sportif chargé, semi-marathonien-triathlète, essayant en vain de prouver à soi-même et aux autres que le pic biologique n'est pas loin dans le passé, et que vous n'êtes pas une braise qui s'éteint lentement, mais toujours OH-LÀ-LÀ QUEL.
Comme vous l'avez compris par les posts de randonnée, j'ai décidé de m'arrêter sur la deuxième option (mais je ne suis pas encore complètement décidé, donc la bière n'est pas mise de côté).
C'est pourquoi j'ai décidé qu'il était temps de me concentrer sur ma forme et non seulement d'acheter un abonnement à la salle, mais d'y aller vraiment, et même de toucher les poids.
Mon entraîneur personnel-diététicien-nutritionniste-coach (dont l'abonnement coûte 20$ par mois, vous savez) et moi avons déjà tout planifié pour me transformer en machine. De préférence pas en gazelle avec des sièges usés.
L'objectif principal – d'ici le 31.12, prendre 10 kg de masse, idéalement aussi propre que possible, et non simplement se remplir d'eau et de graisse.
Poids de départ : 76 kg.
Objectif : 86 kg d'ici le 31.12.2025
D'ici cette date, je me fixe un plan de 70 entraînements en salle + contrôle alimentaire avec un apport calorique de 3500-3700 kcal par jour dont au moins 150-170 de protéines.
J'ai également passé un check-up de base - CBC, OAM, biochimie, vitamines, minéraux, hormones pour comprendre les carences et l'état général du corps. Selon les résultats, tout va bien, sauf la vitamine D qui est à la limite inférieure de la référence.
J'écris cela ici pour avoir une motivation supplémentaire à ne pas abandonner. Donc, pour le Nouvel An, soit il y aura un rapport sur les résultats, soit ce post sera supprimé)))
P.S. La photo «avant» aurait dû être plus moche, avec un ventre sorti, pour ne pas avoir à se justifier de l'absence de progrès)))
P.P.S. Vous attendiez des posts sur le trafic ? Pas aujourd'hui, les frères, pas aujourd'hui.
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