Maratona do ciborgue assassino

Maratona do ciborgue assassino

Вы думали что кризис среднего возраста это шутка какая-то?

А вот и нихуя.

На этой развилке как будто 2 пути – соскуфиться и спиться потягивая титьку пива под кинцо или пойти по пути заряженного спортика полумарафонца-триатлонца тщетно доказывая себе и окрушающим, что биологический пик тебя как особи не далеко в прошлом, а сам ты не медленно угасающий уголек, а все еще ОГО-ГО КАКОЙ.

Как вы поняли по походным постам, я решил остановиться на втором варианте (но до конца не определился, так что пивко далеко в сторону не убираем).

Поэтому решил, что настало время сфокусироваться на свой форме и не просто купить абонемент в зал, а прям туда ходить, да еще и железки трогать.

Мы с моим личным тренером-диетологом-нутрициологом-коучем (подписка на которого стоит 20$ в месяц, ю ноу) уже все придумали как будем превращать меня в машину. Желательно не в газель с пропёрженными сидушками.

Objetivo principal – до 31.12 набрать 10кг массы, в идеале как можно чище, а не просто залиться водой и жирком.

Вес на старте: 76 кг.

Цель: 86 кг к 31.12.2025

До этой даты ставлю себе план в 70 тренировок в зале + контроль питания с калорийностью 3500-3700 ккал в день из которых минимум 150-170 белка.

Еще прошел базовый чекап – ОАК, ОАМ, биохимия, витамины, минералы, гормоны чтоб понять по дефицитам и в целом состояние организма. По результатам все ок, кроме витамина D который на нижней границе референса.

Пишу об этом сюда, чтобы была дополнительная мотивация не слиться. Так что в Новый Год либо будет отчет о результатах, либо этот пост удален)))

P.S. Фотографию «до» канеш надо было сделать более уебанскую, с вываленым пузом, чтоб потом не пришлось оправдываться за отсутствие прогресса)))

P.P.S. Вы ждали постов про трафик? Не сегодня, братики, не сегодня.